DEHB öğrenciler genellikle eş zamanlı odaklanmaya yönelime sahiptirler. Hızlıca sizlere DEHB öğrenciler için ders çalışma planını verelim.
DEHB ÖĞRENCİLERİ İÇİN ETKİLİ DERS ÇALIŞMA PLANI
1. Çalışma Süresi: Kısa ve Net
Bilimsel veri: DEHB’li bireylerde dikkat süresi ortalama 15–25 dakikadır.
Uygulama:
- 20 dakika ders + 5 dakika mola
- Günlük toplam 6–8 tur yeterlidir
- “Uzun oturayım” yaklaşımı verimi düşürür
2. Tek Hedef Kuralı
Bilimsel veri: Çoklu görev (multitasking) DEHB’de bilişsel yükü artırır.
Uygulama:
- Bir oturumda tek ders + tek kazanım
- “Türkçe – paragraf / sadece 10 soru” gibi net hedef
- Konu + soru aynı anda yapılmaz
3. Fiziksel Hareket Zorunlu
Bilimsel veri: Hafif egzersiz dopamin ve noradrenalini artırır, dikkati güçlendirir.
Uygulama:
- Her molada ayağa kalk
- 1–2 dakika yürüme, esneme
- Uzun molalarda açık hava önerilir
4. Görsel ve Yazılı Plan
Bilimsel veri: Görsel ipuçları, DEHB’li öğrencilerde görev tamamlama oranını artırır.
Uygulama:
- Masa üstünde günlük mini plan
- Yapılan görevlerin üstü çizilir
- Dijital değil, kağıt tercih edilir
5. Zaman Değil Görev Takibi
Bilimsel veri: DEHB’de zaman algısı zayıftır, görev odaklı sistemler daha etkilidir.
Uygulama:
- “2 saat çalışacağım” ❌
- “20 soru çözeceğim” ✅
- Görev bitince mola gelir
6. Deneme ve Soru Çözümü Zamanı
Bilimsel veri: DEHB’li öğrenciler günün erken saatlerinde daha yüksek bilişsel performans gösterir.
Uygulama:
- Deneme: Sabah veya okuldan hemen sonra
- Yanlış analizi: Akşam değil, kısa ve parça parça
7. Akşam Rutini ve Uyum
Bilimsel veri: Uyku düzensizliği DEHB semptomlarını belirgin artırır.
Uygulama:
- Aynı saatte ders bitişi
- Uyumadan önce tekrar veya zor konu yapılmaz
- Ekran süresi sınırlandırılır
ÖRNEK GÜNLÜK PLAN
- 20 dk Matematik (10 soru)
- 5 dk mola (hareket)
- 20 dk Türkçe (1 paragraf türü)
- 5 dk mola
- 20 dk Fen (1 kazanım)
- Uzun mola (15 dk)
- 20 dk tekrar / yanlış defteri
Toplam aktif ders: 2 – 2,5 saat (yüksek verim)
Önemli Not
Bu plan ilaçlı veya ilaçsız DEHB öğrencileri için uygundur, ancak bireysel farklılıklar dikkate alınmalıdır. Klinik tanı ve tedavi yerine geçmez; eğitimsel destek amaçlıdır.